Não treine em casa antes de ler isso: Panturrilhas Exercícios para treinar em casa, Musculação, Treinos 1

O treino de panturrilhas será a última abordagem sobre treinamentos para fazer em casa. Lembrando que há conteúdo no site para todos os outros grupos musculares. Caso você ainda não tenha visto os outros artigos sobre treinar em casa clique aqui para ver todos. As panturrilhas têm uma particularidade por serem um dos grupos musculares mais difíceis de desenvolver. Para entender melhor sobre a anatomia e toda a estrutura desse grupo muscularleia o artigo sobre panturrilhas. Os exercícios estão listados em artigos separados para os Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Pernas Execução, Exercícios, Exercícios para treinar em casa 0

Na penúltima etapa da série “Exercícios para treinar em casa”, abordaremos as pernas de uma forma geral. Será isolado somente o tema de panturrilhas. Será no próximo (e último) artigo da série. Hipertrofia das pernas não é uma tarefa fácil. Ainda mais sem os equipamentos adequados. Isso pode tornar bastante difícil o desenvolvimento de toda essa parte do corpo. Mas não é impossível. Não pare na metade do caminho. A composição deste agrupamento se dá pelos quadríceps, na parte frontal, isquiotibiais na parte posterior e, lateralmente, Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Braços Exercícios para treinar em casa, Musculação 4

Na quarta parte dos artigos de treinamento em casa, mostraremos exercícios para os braços. A composição do treino será: tríceps, bíceps e antebraço. Pelo fato de a execução dos exercícios ocorrerem por extensão e flexão, é fácil adaptar o treino em casa. Mas saiba que é necessário ter um muito cuidado com as articulações na hora de realizar os exercícios de braço. Dê atenção para a região dos cotovelos e pulsos. Os exercícios estão listados em artigos separados para os seguintes grupos musculares: Peitoral Costas Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Ombros Corpo saudável, Execução, Exercícios, Exercícios para treinar em casa, Musculação 2

Continuando com a série de artigos sobre como treinar em casa este artigo é sobre o treino de ombros. Felizmente os exercícios de ombro são fáceis de serem adaptados precisar de equipamentos e materiais comuns nas academias. Com alguns ajustes você pode executar de forma completa e intensa as 3 porções do agrupamento. Com esse treino você dará ênfase para os deltoides laterais, buscando criar o aspecto de mais volume na região. Os exercícios estão listados em artigos separados para os seguintes grupos musculares: Peitoral Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Costas Exercícios para treinar em casa, Musculação 2

Dando continuidade aos artigos de como treinar em casa, este artigo irá tratar do treino de costas. Você pode executar este treino sem equipamentos da academia. Ele está disposto em um formato onde é possível trabalhar lombar, dorsais e romboides. Clique aqui para ver todos os artigos de treinos em casa Os exercícios estão listados em artigos separados para os seguintes grupos musculares: Peitoral Costas Ombros Braço (Bíceps, Tríceps e Antebraço) Pernas (Frontal, Posterior, Adutor e Abdutor) Panturrilhas   Treinar em casa – Costas Costas Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Peitorais Exercícios para treinar em casa, Musculação 5

Nem sempre é possível ir para academia treinar, tanto por falta de tempo ou até mesmo por questão financeira. Mas isso não pode ser desculpa para não querer se esforçar e relaxar com a saúde. Treinar em casa é uma ótima opção. Alguns casos também que ocorrem é que no final do ano muitas academias fecham e acabam “matando” o treino de muita gente. Quem é atleta de verdade não fica nada feliz com a notícia de que vai ficar sem treinar por alguns dias. Saiba Mais->

Pegue no Sono e Se Recupere com Ajuda de Aplicativos Musculação 1

Não é segredo para ninguém que alimentação, treino e descanso têm que andar juntos e muito bem conciliados, mas infelizmente, na realidade da maioria, é extremamente difícil conseguir manter tudo isso 100%. Analisando a perspectiva que enxerga a vida de todos como tendo uma rotina apurada, cheia de atividades e afazeres como trabalho, estudo (escola, faculdade, pós), é notório que fica complicado de ajustar os horários para se alimentar bem e descansar bem, porém, com o avanço da tecnologia, muitas ferramentas foram criadas para ajudar Saiba Mais->