Já deixou de comer uma comida deliciosa com medo de ganhar gordura?
Já dispensou uma refeição achando que iria pesar na barriga e na consciência depois?
Se sua resposta for sim para essas perguntas ou situações parecidas, está na hora de você repensar sua alimentação.
Este é um conteúdo sobre receita anabólica, ou seja, com valores nutritivos altos e saudável.
Aprenda a fazer um bolo proteico de maçã.
Uma das coisas mais difíceis no esporte da musculação é conseguir resultados satisfatórios e depois mantê-los.
Tanto quem busca um resultado mais estético quanto os que buscam melhorar a saúde enfrentam inimigos comuns.
Para equilibrar tudo isso com a rotina, treino e principalmente a dieta, não é uma tarefa fácil.
Manter a dieta acaba sendo um grande problema para muita gente.
Mas não é algo impossível, ainda mais quando se consegue as ferramentas certas para atingir os objetivos.
Esse conte´duo tem um objetivo só: ajudar as pessoas a fazerem uma alimentação boa, tanto na questão de ser saudável, quanto em ser gostosa.
As receitas serão muito úteis para quem quer montar a sua própria dieta com facilidade.
Trazemos aqui uma receita proteica de bolo de maçã. Arregace as mangas, prepare os ingrediente e aproveite.
Observação: Estes artigos têm apenas caráter informativo.
Nunca deixe de fazer seu acompanhamento médico e com o nutricionista e sempre estar ciente dos ingredientes que podem causar alergias e/ou intolerância.
Anote os ingredientes:
Ingredientes para seu bolo:
- 100g de arroz Integral
- 3 Claras de ovos
- 1 Ovo inteiro
- 30g de Uva passas
- 1 Maçã
- Canela
- 1 Colher de sopa de Mel
- 400ml de Leite desnatado
- 60g de Whey Protein (Baunilha ou banana de preferência)
Modo de preparar seu bolo:
- Ferva o arroz com 300mls de leite desnatado até ficar com a espessura de um pudim. Depois de chegar a este ponto, deixe-o esfriando.
- Coloque as uva-passas em água morna por alguns minutos.
- Descasque a maçã e corte-a em pedaços pequenos.
- Misture a maça com canela.
- Misture o Whey Protein com os 100mls de leite desnatado que restaram.
Whey - Misture a maçã, a canela, o leite com Whey Protein, as claras de ovos e o ovo inteiro.
- Quando o arroz esfriar misture com os outros ingredientes.
- Acrescente um pouco mais de canela, caso deseje.
- Insira a massa final em uma forma untada antiaderente.
- Pré-aqueça o forno a fogo baixo por 10 minutos.
- Insira a forma no fogo baixo por 10 minutos, depois deixei assando em fogo médio por aproximadamente 30 minutos.
Após passado este período e realizados os processos seu bolo estará pronto.
Simples, prático e rápido, e o mais importante, proteico e gostoso.
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