Como dormir melhor e ter resultados positivos nos treinos Musculação 4

Quanto é dormir o suficiente? Quando foi a última vez que você teve as 7 a 9 horas recomendadas de sono? Provavelmente já faz algum tempo que está sem dormir direito. De acordo com uma pesquisa da Gallup, 40% dos adultos dormem pouco. E não são apenas os americanos. Uma pesquisa de dados do aplicativo Sleep Cycle descobriu que nenhum país do mundo consegue uma média de 8 horas de sono por noite. Na verdade, todos nós precisamos de uma ajudinha para dormir pelo tempo recomendado! Vamos Saiba Mais->

A importância do sono para a saúde e os treinos Corpo saudável, Dieta, Emagrecimento, Motivação, Musculação 1

Porque precisamos dormir Quem não ama uma boa noite de sono? O sono de qualidade não só é ótimo, mas também é fundamental para sua saúde e o bem-estar(A revolução do sono). Isso porque dormir é restaurador para seu cérebro e corpo. Dormir adequadamente pode: Aumentar a imunidade. Aumentar a produtividade. Elevar o humor. Melhorar o aprendizado. Melhorar a tomada de decisões. Mas mais do que isso, é um requisito fundamental da vida. É por isso que ter tempo para descansar e revitalizar sua mente Saiba Mais->

Musculação 0

Não há como você concluir uma tarefa se nem ao menos sabe qual o objetivo dela. Em qualquer área, principalmente quando o assunto é musculação. Caso você não pré-estabeleça metas, nunca terá os resultados necessários. Seja para perder peso, ganhar massa magra, força, resistência e por aí vai. Não é só esse o problema mas também execução errada, cargas com pouco ou nenhum efeito… Treinos mal elaborados, falta de informação sobre os exercícios e até mesmo não conhecer o corpo e como ele funciona. Não Saiba Mais->

Uma receita de bolo para não sair da dieta – Bolo proteico Alimentação, Corpo saudável, Dieta, Emagrecimento, Musculação, Suplementos 0

Já deixou de comer uma comida deliciosa com medo de ganhar gordura? Já dispensou uma refeição achando que iria pesar na barriga e na consciência depois? Se sua resposta for sim para essas perguntas ou situações parecidas, está na hora de você repensar sua alimentação. Este é um conteúdo sobre receita anabólica, ou seja, com valores nutritivos altos e saudável. Aprenda a fazer um bolo proteico de maçã. Uma das coisas mais difíceis no esporte da musculação é conseguir resultados satisfatórios e depois mantê-los. Tanto Saiba Mais->

3 Passos Para Fortalecer e Aumentar as Pernas Musculação, Pernas, Treinos 3

O treinamento dos membros inferiores ainda é muito negligenciado dentro das academias. Não só por conta de ser um treino feito com exercícios pesados, que exigem cargas elevadas, mas também pelo mal-estar que é causado justamente pela alteração da pressão corporal, devido a irrigação sanguínea para os músculos das pernas trabalhados, o que faz com que grande parte do sangue “desça” e assim causando o desconforto. Esse desconforto é causado principalmente em quem não tem o costume de treinar pernas, porém, até mesmo em atletas Saiba Mais->

Tudo o que você Precisa Saber para Queimar a Gordura Definitivamente – Pt 2 Corpo saudável, Emagrecimento, Exercícios, Musculação, Treinos 0

Nunca mais você irá perder horas em cima de uma esteira sem saber o que está fazendo, e principalmente, sem ver resultados. Nós vimos na primeira parte que o maior responsável pelo controle da energia/calor corporal é a termogênese. Esse fenômenos promove este equilíbrio através da gordura. O fator principal são os alimentos aliados à queima de gordura em favor da termogênese. Mas queimar gordura não fica restrito somente a isso. As possibilidades de estimular o corpo para alcançar seu objetivo (tanto para ganhar quanto para perder peso) Saiba Mais->

Tudo o que você Precisa Saber para Queimar a Gordura Definitivamente – Pt 1 Corpo saudável, Emagrecimento, Motivação, Suplementos 0

Você está tentando métodos de emagrecimento há tempos? Já chegou a parar para pensar que não consegue perder peso ou que não vale a pena? Sua auto-estima foi afetada de alguma forma por não conseguir atingir o corpo que você deseja? Não pare de tentar antes de ler este artigo. Eu afirmo com certeza que vai te ajudar a chegar no seu objetivo. Muitas vezes as pessoas pensam que perder gordura é seguir uma receita. É fazer igual ao outro. Mas isso não é verdade, Saiba Mais->