hipertrofia hardcore

3 Passos Para Fortalecer e Aumentar as Pernas Musculação, Pernas, Treinos 3

O treinamento dos membros inferiores ainda é muito negligenciado dentro das academias. Não só por conta de ser um treino feito com exercícios pesados, que exigem cargas elevadas, mas também pelo mal-estar que é causado justamente pela alteração da pressão corporal, devido a irrigação sanguínea para os músculos das pernas trabalhados, o que faz com que grande parte do sangue “desça” e assim causando o desconforto. Esse desconforto é causado principalmente em quem não tem o costume de treinar pernas, porém, até mesmo em atletas Saiba Mais->

Tudo o que você Precisa Saber para Queimar a Gordura Definitivamente – Pt 2 Corpo saudável, Emagrecimento, Exercícios, Musculação, Treinos 0

Nunca mais você irá perder horas em cima de uma esteira sem saber o que está fazendo, e principalmente, sem ver resultados. Nós vimos na primeira parte que o maior responsável pelo controle da energia/calor corporal é a termogênese. Esse fenômenos promove este equilíbrio através da gordura. O fator principal são os alimentos aliados à queima de gordura em favor da termogênese. Mas queimar gordura não fica restrito somente a isso. As possibilidades de estimular o corpo para alcançar seu objetivo (tanto para ganhar quanto para perder peso) Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Panturrilhas Exercícios para treinar em casa, Musculação, Treinos 1

O treino de panturrilhas será a última abordagem sobre treinamentos para fazer em casa. Lembrando que há conteúdo no site para todos os outros grupos musculares. Caso você ainda não tenha visto os outros artigos sobre treinar em casa clique aqui para ver todos. As panturrilhas têm uma particularidade por serem um dos grupos musculares mais difíceis de desenvolver. Para entender melhor sobre a anatomia e toda a estrutura desse grupo muscularleia o artigo sobre panturrilhas. Os exercícios estão listados em artigos separados para os Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Pernas Execução, Exercícios, Exercícios para treinar em casa 0

Na penúltima etapa da série “Exercícios para treinar em casa”, abordaremos as pernas de uma forma geral. Será isolado somente o tema de panturrilhas. Será no próximo (e último) artigo da série. Hipertrofia das pernas não é uma tarefa fácil. Ainda mais sem os equipamentos adequados. Isso pode tornar bastante difícil o desenvolvimento de toda essa parte do corpo. Mas não é impossível. Não pare na metade do caminho. A composição deste agrupamento se dá pelos quadríceps, na parte frontal, isquiotibiais na parte posterior e, lateralmente, Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Braços Exercícios para treinar em casa, Musculação 4

Na quarta parte dos artigos de treinamento em casa, mostraremos exercícios para os braços. A composição do treino será: tríceps, bíceps e antebraço. Pelo fato de a execução dos exercícios ocorrerem por extensão e flexão, é fácil adaptar o treino em casa. Mas saiba que é necessário ter um muito cuidado com as articulações na hora de realizar os exercícios de braço. Dê atenção para a região dos cotovelos e pulsos. Os exercícios estão listados em artigos separados para os seguintes grupos musculares: Peitoral Costas Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Ombros Corpo saudável, Execução, Exercícios, Exercícios para treinar em casa, Musculação 2

Continuando com a série de artigos sobre como treinar em casa este artigo é sobre o treino de ombros. Felizmente os exercícios de ombro são fáceis de serem adaptados precisar de equipamentos e materiais comuns nas academias. Com alguns ajustes você pode executar de forma completa e intensa as 3 porções do agrupamento. Com esse treino você dará ênfase para os deltoides laterais, buscando criar o aspecto de mais volume na região. Os exercícios estão listados em artigos separados para os seguintes grupos musculares: Peitoral Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Costas Exercícios para treinar em casa, Musculação 2

Dando continuidade aos artigos de como treinar em casa, este artigo irá tratar do treino de costas. Você pode executar este treino sem equipamentos da academia. Ele está disposto em um formato onde é possível trabalhar lombar, dorsais e romboides. Clique aqui para ver todos os artigos de treinos em casa Os exercícios estão listados em artigos separados para os seguintes grupos musculares: Peitoral Costas Ombros Braço (Bíceps, Tríceps e Antebraço) Pernas (Frontal, Posterior, Adutor e Abdutor) Panturrilhas   Treinar em casa – Costas Costas Saiba Mais->