Musculação

Como dormir melhor e ter resultados positivos nos treinos Musculação 4

Quanto é dormir o suficiente? Quando foi a última vez que você teve as 7 a 9 horas recomendadas de sono? Provavelmente já faz algum tempo que está sem dormir direito. De acordo com uma pesquisa da Gallup, 40% dos adultos dormem pouco. E não são apenas os americanos. Uma pesquisa de dados do aplicativo Sleep Cycle descobriu que nenhum país do mundo consegue uma média de 8 horas de sono por noite. Na verdade, todos nós precisamos de uma ajudinha para dormir pelo tempo recomendado! Vamos Saiba Mais->

A importância do sono para a saúde e os treinos Corpo saudável, Dieta, Emagrecimento, Motivação, Musculação 1

Porque precisamos dormir Quem não ama uma boa noite de sono? O sono de qualidade não só é ótimo, mas também é fundamental para sua saúde e o bem-estar(A revolução do sono). Isso porque dormir é restaurador para seu cérebro e corpo. Dormir adequadamente pode: Aumentar a imunidade. Aumentar a produtividade. Elevar o humor. Melhorar o aprendizado. Melhorar a tomada de decisões. Mas mais do que isso, é um requisito fundamental da vida. É por isso que ter tempo para descansar e revitalizar sua mente Saiba Mais->

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Não há como você concluir uma tarefa se nem ao menos sabe qual o objetivo dela. Em qualquer área, principalmente quando o assunto é musculação. Caso você não pré-estabeleça metas, nunca terá os resultados necessários. Seja para perder peso, ganhar massa magra, força, resistência e por aí vai. Não é só esse o problema mas também execução errada, cargas com pouco ou nenhum efeito… Treinos mal elaborados, falta de informação sobre os exercícios e até mesmo não conhecer o corpo e como ele funciona. Não Saiba Mais->

Uma receita de bolo para não sair da dieta – Bolo proteico Alimentação, Corpo saudável, Dieta, Emagrecimento, Musculação, Suplementos 0

Já deixou de comer uma comida deliciosa com medo de ganhar gordura? Já dispensou uma refeição achando que iria pesar na barriga e na consciência depois? Se sua resposta for sim para essas perguntas ou situações parecidas, está na hora de você repensar sua alimentação. Este é um conteúdo sobre receita anabólica, ou seja, com valores nutritivos altos e saudável. Aprenda a fazer um bolo proteico de maçã. Uma das coisas mais difíceis no esporte da musculação é conseguir resultados satisfatórios e depois mantê-los. Tanto Saiba Mais->

3 Passos Para Fortalecer e Aumentar as Pernas Musculação, Pernas, Treinos 3

O treinamento dos membros inferiores ainda é muito negligenciado dentro das academias. Não só por conta de ser um treino feito com exercícios pesados, que exigem cargas elevadas, mas também pelo mal-estar que é causado justamente pela alteração da pressão corporal, devido a irrigação sanguínea para os músculos das pernas trabalhados, o que faz com que grande parte do sangue “desça” e assim causando o desconforto. Esse desconforto é causado principalmente em quem não tem o costume de treinar pernas, porém, até mesmo em atletas Saiba Mais->

Tudo o que você Precisa Saber para Queimar a Gordura Definitivamente – Pt 2 Corpo saudável, Emagrecimento, Exercícios, Musculação, Treinos 0

Nunca mais você irá perder horas em cima de uma esteira sem saber o que está fazendo, e principalmente, sem ver resultados. Nós vimos na primeira parte que o maior responsável pelo controle da energia/calor corporal é a termogênese. Esse fenômenos promove este equilíbrio através da gordura. O fator principal são os alimentos aliados à queima de gordura em favor da termogênese. Mas queimar gordura não fica restrito somente a isso. As possibilidades de estimular o corpo para alcançar seu objetivo (tanto para ganhar quanto para perder peso) Saiba Mais->

Não treine em casa antes de ler isso: Panturrilhas Exercícios para treinar em casa, Musculação, Treinos 1

O treino de panturrilhas será a última abordagem sobre treinamentos para fazer em casa. Lembrando que há conteúdo no site para todos os outros grupos musculares. Caso você ainda não tenha visto os outros artigos sobre treinar em casa clique aqui para ver todos. As panturrilhas têm uma particularidade por serem um dos grupos musculares mais difíceis de desenvolver. Para entender melhor sobre a anatomia e toda a estrutura desse grupo muscularleia o artigo sobre panturrilhas. Os exercícios estão listados em artigos separados para os Saiba Mais->